Ufff, jak gorąco, czyli co najlepiej nawodni nasz organizm

Każdy z nas wie, że ludzki organizm składa się w ponad 60% z wody. Dzięki niej możemy żyć i przetrwać dające się we znaki upały. Czasami zdarza się jednak, że woda nie wystarcza. Co zrobić w takiej sytuacji? Przeczytać nasz poradnik!

Kiedy należy się nawadniać?

Przede wszystkim, warto jest nawadniać organizm, zanim odczujemy pragnienie. Stan ten oznacza, że organizm już w pewnym procencie utracił niezbędną do funkcjonowania wodę i należy ją szybko uzupełnić. Aby nie doprowadzić do takich awaryjnych sytuacji, starajmy się pić regularnie, co kilka godzin.

Znaczna większość ludzi nie lubi pić zwykłej wody. Czy można ją zatem czymś zastąpić? Oczywiście! Podczas upałów najlepiej jest sięgnąć po świeżo wyciskane soki, które oprócz nawodnienia, zapewnią nam prawdziwą bombę witaminową, która pomoże szybko zregenerować utracone podczas wysokich temperatur siły. Nie powinniśmy jednak pić soków sztucznie słodzonych oraz tych z dodatkiem konserwantów. Nie ugaszą one naszego pragnienia a jedynie sprawią, że przybędzie nam kilka kilogramów.

Inne sposoby na nawodnienie organizmu

Jeśli masz już dość picia, możesz jeść warzywa i owoce, bogate w wodę. Zaliczają się do nich, między innymi ogórek. Możesz także w bardzo prosty sposób stworzyć świetną przekąskę na upalne dni- wystarczy pokroić arbuza w małe kawałki i wrzucić je do zamrażarki. Po kilku godzinach otrzymujemy owocowe, lodowe kostki, które w przyjemny i szybki sposób nawodnią nasz organizm.

Ważne jest także to, w jaki sposób pijemy. Wypicie w jednej minucie litra wody nie sprawi, że nawet po kilku godzinach nie będziemy odczuwali pragnienia. Ważne jest odpowiednie porcjowanie płynów, jakie dostarczamy naszemu organizmowi. Podstawową zasadą mądrego radzenia sobie z upałami jest: mało, ale często.

Zobacz też poprzedni wpis: Pakowanie bez bólu - to jest proste