Zapisz się
2015-08-27
Dieta Mcklein - 6 najbardziej kalorycznych produktów, których należy unikać

Wszyscy kochamy jedzenie. Śniadania, obiady, kolacje i przede wszystkim desery. Istnieje jednak dość spora grupa produktów, których powinniśmy unikać, zwłaszcza jeśli zależy nam na schudnięciu lub utrzymaniu aktualnej wagi. Oczywiście spożywanie tych produktów w rozsądnych ilościach nie sprawi, że z dnia na dzień przytyjemy 5 kilogramów, ale już regularne jedzenie ich codziennie lub co 2 dni w ilościach mniej rozsądnych przyczyni się do znacznego zwiększenia wagi.

 

1.       Tłuszcze i oliwy. Olej z soi, orzechów, sezamu, słonecznika, czy nawet pestek winogron, mają aż 124 kalorie w? łyżeczce! Zdrowsze w takim wypadku jest smażenie, bądź gotowanie na maśle, które ma ?tylko? 100 kalorii w łyżeczce. Dla osób, starających się schudnąć, jest to oczywiście w dalszym ciągu zbyt duża ilość kalorii. Aby uniknąć dostarczania organizmowi tak dużej ilości tak zbędnych kalorii, warto zacząć gotowanie w urządzeniach parowych lub w piekarniku. Dobrym rozwiązaniem jest także patelnia teflonowa, na której większość dań przygotujesz bez żadnego dodatku tłuszczu.

 

2.       Orzechy. To jedna z najbardziej zdradliwych przekąsek świata. Maleńka (28 gramów) porcja orzechów macadamia to aż 201 kalorii, a taka sama ilość orzeszków pecan to 199 kalorii, ziemnych 188, pistacji 159, a słonecznik to aż 164 kalorie! Szklanka orzechów to średnio prawie 980 kalorii, czyli w przypadku kobiet aż ? dziennego zapotrzebowania na kalorie. Następnym razem, kiedy sięgniesz po orzechy, zastanów się, czy nie ma owoca, który lubisz tak samo, a który zamiast kalorii dostarczy Twojemu organizmowi cenne witaminy.

 

3.       Czekolada. Jeden z największych grzechów większości kobiet (ale także mężczyzn). Czekolada, zawierająca 70-85% kakao, ma w zaledwie 28 gramach aż 167 kalorii. Oznacza to, że tabliczka czekolady, którą możemy zjeść w ciągu jednego wieczora, posiada tych kalorii około 600. Należy zauważyć, że podana wartość kaloryczna dotyczy czekolady o wysokiej zawartości kakao, nie zaś czekolady mlecznej z dodatkowym kremem oraz np. kawałkami ciasteczek, czy wafelkami.

 

4.       Suszone owoce to wbrew pozorom tak samo kaloryczna przekąska jak orzechy. Pół kubka (czyli kilka kawałków) suszonych owoców zawiera około 230 kalorii. Oznacza to, że jedząc np. figi, czy śliwki, które są dużymi owocami, bez problemu zjemy ich całą szklankę, czyli ponad 460 kalorii, co stanowi ? dziennego zapotrzebowania na kalorie.

 

5.       Wbrew powszechnej opinii o owocach, które są zdrowe i które możemy spożywać w każdych ilościach, avocado zdecydowanie do takiej grupy nie należą. Jeden taki owoc dostarczy naszemu organizmowi aż 332 kalorie.

 

6.       Ryby w oleju. Jeśli myślisz o zdrowej diecie, z pewnością nasuwają Ci się na myśl ryby. Niestety, istnieje jeden rodzaj przyrządzania ryb, który nie powinien dla Ciebie istnieć, jeśli zależy Ci na zrzuceniu zbędnych kilogramów. 100 gramów ryby w oleju to aż 262 kalorie, a jeśli dodasz do tego pszenną bułkę lub chleb, albo majonez w sałatce, do której zdecydujesz wrzucić taką rybę, otrzymujesz prawdziwą bombę kaloryczną. Zamiast tego, kup zwyczajny, świeży filet z ryby i przygotuj ją na parze. Będzie znacznie zdrowsza!

 

Dobierając odpowiednią dietę oraz poszukując swojego stylu żywienia i ulubionych potraw, nie można dać się zwariować. Jeśli uwielbiasz czekoladę, pójdź na mały kompromis. Ograniczając lub całkowicie eliminując ze swojego jadłospisu olej i masło, pozwól sobie na określoną ilość czekolady tygodniowo. Żadna dieta nie ma sensu, jeśli podczas jej stosowania czujesz się źle i masz wrażenie, że jest ona zbudowana wyłącznie z zakazów. Kiedyś w końcu pękniesz, rzucając się na ulubioną przekąskę i całe tygodnie ciężkiej diety pójdą na marne.

 

 

Dieta orzechowa

Zdrowe owoce

Czekolada dla łakomczuchów

Wasze komentarze
Podziel się
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel